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瑜伽

瑜伽是一条源自印度的修习之路，用以整合地磨砺身、心、灵——并且明确 并非宗教。这个词字面即「轭」，表达出有人自愿把一种自律加于自身，以磨砺其人格与觉悟的能力。并不存在「那唯一」的瑜伽，而有众多体系与流派，各自设有自己的侧重。

瑜伽是什么？

瑜伽指一族修习之路，它们把呼吸、动作、专注与冥想相互连结。其目标不是运动上的成绩，而是一种更清醒、更清晰的与自身之关系。练习以耐心与规律进行；进步经由持之以恒的实践而生，而非经由强求某种特殊的状态。

在这一宽广的意义上，能量训练 也是一种现代的瑜伽体系，太极拳亦然。关键在于其共同的原理：把身与心作为一个整体来有意识地磨砺。

昆达里尼瑜伽是什么？

昆达里尼 瑜伽是一个格外以能量为导向的流派。它有针对性地与潜伏于骨盆之域的生命能量打交道，该能量应沿脊柱、贯穿诸 脉轮 而上升。所运用的有呼吸技法、体式、曼陀罗与 冥想。

从脚踏实地的视角看：昆达里尼瑜伽是一条修习之路，而非一个开启超自然体验的开关。审慎的、有指导的练习，比追求耀目的能量体验更为要紧。

瑜伽与能量、呼吸有何关联？

许多瑜伽体系的中心，是作为生命能量 普拉那 之载体的呼吸。经由有意识的呼吸引导，身体中的 能量之流 得到磨砺：呼吸放缓，注意力凝聚，身与心归于宁静。呼吸、能量与觉察由此彼此咬合。

正是这一交互作用，使瑜伽自古以来便被理解为一条自我磨砺之路——一条把精神深度与十分具体、日常的实践相连的修习之路。

瑜伽与饮食

凡是定期练习的人，往往也更有意识地留意其饮食。具体的练习与日常建议——例如对付对甜食的嘴馋与对付沮丧——见专文 以瑜伽小建议对付甜食与沮丧。

另见

文献

以下选目出自哈拉尔德·阿尔克的《Gesundheitslexikon der Esoterik》（密修学健康百科）中「瑜伽与治疗」这一主题范围。完整的来源清单存于前言（frontmatter）的 quellen 中；此处为一份简明概览：

常见问题

瑜伽是什么？

瑜伽是一条印度的修习之路，用以整体地磨砺身、心、灵。这个词意近「轭」或「套上」，表达出人自愿把一种自律加于自身，以磨砺人格与觉悟的能力。瑜伽并非宗教。

昆达里尼瑜伽是什么？

昆达里尼瑜伽是瑜伽的一个流派，以呼吸、动作与冥想有针对性地呼应潜伏于骨盆的生命能量（昆达里尼）。它应沿脊柱、贯穿诸脉轮而上升。在 Kyborg 的理解中，其所着重者是有意识的练习，而非强求某种体验。

瑜伽与能量、呼吸有何关联？

瑜伽以呼吸作为生命能量（普拉那）的载体。经由有意识的呼吸引导、体式与冥想，身体中的能量之流得到磨砺。呼吸、能量与注意力由此构成一个整体，令练习者更宁静、更清醒、更通透。

修订记录 · 最近更新
  • — 首个简体中文版本。

来源

  • 哈拉尔德·阿尔克：Gesundheitslexikon（健康百科）。对与健康相关的主题及治疗方法的详尽阐述；约 30 年为客户提供人生咨询中汇集而成的、彼此交叠的经验。Kyborg 研究所。
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  • Avalon, Arthur: Die Schlangekraft (Kundalini Yoga). Barth 1975
  • Avalon, Arthur: Shakti und Shakta. O. W. Barth 1959
  • Bhajan, Yogi: The Teaching of Yogi Bhajan. Arcline Publications 1986
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  • Gäng, Peter: Das Tantra der Verborgenen Vereinigung. Diederichs 1988
  • Iyengar, B. K. S.: Licht auf Yoga. O. W. Barth 1978
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  • Johari, Harish: Chakras. Sphinx 1992
  • Kaur Khalsa, Tarn Taran: Essen für Leib und Seele. Papyrus 1987
  • Kaur Khalsa, Tarn Taran: Yoga für werdende Eltern - Vorbereitung auf die Geburt. Papyrus 1985
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  • Lexikon der östlichen Weisheitslehren. Barth 1986
  • Mookerjee, Ajit / Khanna, Madhu: Die Welt des Tantra. Scherz 1987
  • Pandit, M. P.: Kundalini Yoga. Drei-Eichen 1966
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  • Rozmann, Deborah: Mit Kindern meditieren. Fischer 1988
  • Sannella, Lee: Kundalini-Erfahrung und die neuen Wissenschaften. Synthesis 1989
  • Schandler, Nina u. Michael: Mit Yoga zur sanften Geburt. Fischer 5/86
  • Schweitzer, Albert: Die Weltanschauung der indischen Denker. dtv 4/82
  • Singh, Satya: Das Kundalini-Yoga-Handbuch. Heyne 1990
  • Suzuki, D. T.: Der westliche und der östliche Weg, Zen. Ullstein Materialien 5/1988
  • Swami Maheshwarananda, Paramhansa: Yoga mit Kindern. Hugendubel 1990
  • Swami, Jnanavatar: Die Heilige Wissenschaft. Otto Wilhelm Barth 1984
  • Watts, Alan / Anagarika Govinda, Lama: Die Kunst der Kontemplation. Aurum 1987
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  • White, John: Kundalini-Energie. Goldmann Esoterik 11/90
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  • Yogananda, Paramahansa: Der Wein des Mystikers. Self Realization Fellowship 1996
  • Yogananda, Paramahansa: Religion als Wissenschaft. O. W. Barth 1986
  • Yogavasistha. Ansata 1990

作者 D. Harald Alke