Yoga
Lo yoga è una via di pratica originaria dell’India per l’allenamento integrativo del corpo, dell’anima e dello spirito – ed espressamente non una religione. La parola significa letteralmente «il giogo» ed esprime che qualcuno prende volontariamente su di sé una disciplina per allenare la propria personalità e la propria facoltà di discernimento. Non esiste «lo» yoga, ma numerosi sistemi e scuole, ciascuno con i propri accenti.
Che cos’è lo yoga?
Lo yoga indica una famiglia di vie di pratica che uniscono il respiro, il movimento, la concentrazione e la meditazione. Il fine non è la prestazione sportiva, ma un rapporto più desto e più chiaro con se stessi. Si pratica con pazienza e regolarità; il progresso nasce da un fare costante, non dal forzare stati particolari.
In questo senso ampio, anche l’Energytraining è un sistema di yoga moderno, così come il Tai-Chi-Chuan. Ciò che conta è il principio condiviso: l’allenamento consapevole del corpo e dello spirito come un’unità.
Che cos’è il Kundalini Yoga?
Il Kundalini Yoga è una forma particolarmente orientata all’energia. Lavora deliberatamente con l’energia vitale a riposo nella regione del bacino, che, si dice, si eleva lungo la colonna vertebrale attraverso i chakra. Si usano tecniche di respirazione, posture, mantra e la meditazione.
Da un punto di vista ancorato: il Kundalini Yoga è una via di pratica, non un interruttore verso esperienze soprannaturali. Una pratica accurata e guidata è più importante della ricerca di esperienze energetiche spettacolari.
Come è legato lo yoga all’energia e al respiro?
Al centro di molti sistemi di yoga sta il respiro come portatore dell’energia vitale, il prana. Attraverso la guida consapevole del respiro si allena il flusso dell’energia nel corpo: il respiro rallenta, l’attenzione si raccoglie, e il corpo e lo spirito vengono alla quiete. Respiro, energia e attenzione si intrecciano così.
Questo gioco reciproco è il motivo per cui lo yoga è sempre stato inteso come una via di allenamento di sé – una via di pratica che unisce la profondità spirituale a una pratica molto concreta e quotidiana.
Yoga e alimentazione
Chi pratica regolarmente presta spesso anche un’attenzione più consapevole alla propria alimentazione. Una pratica concreta e consigli del quotidiano – per esempio contro le voglie di dolci e contro la frustrazione – si trovano nell’articolo distinto Consigli di yoga contro i dolci e la frustrazione.
Si veda anche
Bibliografia
La selezione seguente proviene dall’ambito tematico «Yoga e terapia» del Gesundheitslexikon der Esoterik di D. Harald Alke. L’elenco completo delle fonti è depositato nel frontmatter sotto quellen; una panoramica compatta:
- Avalon, Arthur: Die Schlangekraft (Kundalini Yoga). Barth 1975
- Bhajan, Yogi: The Teaching of Yogi Bhajan. Arcline Publications 1986
- Iyengar, B. K. S.: Licht auf Yoga. O. W. Barth 1978
- Johari, Harish: Chakras. Sphinx 1992
- Sannella, Lee: Kundalini-Erfahrung und die neuen Wissenschaften. Synthesis 1989
- Singh, Satya: Das Kundalini-Yoga-Handbuch. Heyne 1990
- Weiss, Hartmut: Quellen des Yoga. O. W. Barth 1986
- Yoga Sutra. Papyrus 1987
- Yogananda, Paramahansa: Religion als Wissenschaft. O. W. Barth 1986
Domande frequenti
Che cos’è lo yoga?
Lo yoga è una via di pratica indiana per l’allenamento olistico del corpo, dell’anima e dello spirito. La parola significa all’incirca «giogo» o «aggiogamento» ed esprime che si prende volontariamente su di sé una disciplina per allenare la personalità e la facoltà di discernimento. Lo yoga non è una religione.
Che cos’è il Kundalini Yoga?
Il Kundalini Yoga è una forma di yoga che, attraverso il respiro, il movimento e la meditazione, cerca deliberatamente di rivolgersi all’energia vitale (Kundalini) a riposo nel bacino. Si dice che essa si elevi lungo la colonna vertebrale attraverso i chakra. Nella comprensione Kyborg, prevale la pratica consapevole, non il forzare le esperienze.
Come è legato lo yoga all’energia e al respiro?
Lo yoga lavora con il respiro come portatore dell’energia vitale (prana). Attraverso la guida consapevole del respiro, le posture e la meditazione, si allena il flusso dell’energia nel corpo. Respiro, energia e attenzione formano così un’unità che rende chi pratica più calmo, più desto e più permeabile.
Cronologia delle modifiche · ultimo aggiornamento il
- — Prima versione italiana.
Fonti
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon (Health Encyclopedia). A detailed account of health-relevant topics and therapeutic methods; bundled, overlapping experiences from around 30 years of life counselling with clients. Kyborg Institute.
- Avalon, Arthur: Die Girlande der Buchstaben. O. W. Barth 1955
- Avalon, Arthur: Die Schlangekraft (Kundalini Yoga). Barth 1975
- Avalon, Arthur: Shakti und Shakta. O. W. Barth 1959
- Bhajan, Yogi: The Teaching of Yogi Bhajan. Arcline Publications 1986
- Boeckel, Johannes: Meditationspraxis. Zweitausendeins 3/94
- Devananda, Vishnu: Meditation und Mantras. Hugendubel 1986
- Eswaran, Eknath: Mantram - Hilfe durch die Kraft des Wortes. Bauer 1986
- Gäng, Peter: Das Tantra der Verborgenen Vereinigung. Diederichs 1988
- Iyengar, B. K. S.: Licht auf Yoga. O. W. Barth 1978
- Johari, Harish: Atem, Geist und Bewusstsein. Sphinx 1992
- Johari, Harish: Chakras. Sphinx 1992
- Kaur Khalsa, Tarn Taran: Essen für Leib und Seele. Papyrus 1987
- Kaur Khalsa, Tarn Taran: Yoga für werdende Eltern - Vorbereitung auf die Geburt. Papyrus 1985
- Khetsün / Hopkins: Die Praxis des Tantra. Diederichs 1988
- Klein, Agnes und Reinhold: Sokrates und Yoga. Verlag Sokrates 1981
- Krassa, Peter / Habeck, Reinhard: Die Palmblatt-Bibliothek. Herbig 1999
- Kyber, Manfred: Der Königsgaukler. Drei Eichen 1972
- Lexikon der östlichen Weisheitslehren. Barth 1986
- Mookerjee, Ajit / Khanna, Madhu: Die Welt des Tantra. Scherz 1987
- Pandit, M. P.: Kundalini Yoga. Drei-Eichen 1966
- Prabhupada, Swami Bhaktivedanta: alle Werke (Krshna-People). 1983 ff
- Rozmann, Deborah: Mit Kindern meditieren. Fischer 1988
- Sannella, Lee: Kundalini-Erfahrung und die neuen Wissenschaften. Synthesis 1989
- Schandler, Nina u. Michael: Mit Yoga zur sanften Geburt. Fischer 5/86
- Schweitzer, Albert: Die Weltanschauung der indischen Denker. dtv 4/82
- Singh, Satya: Das Kundalini-Yoga-Handbuch. Heyne 1990
- Suzuki, D. T.: Der westliche und der östliche Weg, Zen. Ullstein Materialien 5/1988
- Swami Maheshwarananda, Paramhansa: Yoga mit Kindern. Hugendubel 1990
- Swami, Jnanavatar: Die Heilige Wissenschaft. Otto Wilhelm Barth 1984
- Watts, Alan / Anagarika Govinda, Lama: Die Kunst der Kontemplation. Aurum 1987
- Weiss, Hartmut: Quellen des Yoga. O. W. Barth 1986
- White, John: Kundalini-Energie. Goldmann Esoterik 11/90
- Yoga Sutra. Papyrus 1987
- Yogananda, Paramahansa: Der Wein des Mystikers. Self Realization Fellowship 1996
- Yogananda, Paramahansa: Religion als Wissenschaft. O. W. Barth 1986
- Yogavasistha. Ansata 1990
Autor: D. Harald Alke