Yoga

Yoga ist ein aus Indien stammender Übungsweg zur integrativen Schulung von Körper, Seele und Geist - und ausdrücklich keine Religion. Das Wort bedeutet wörtlich „das Joch” und drückt aus, dass jemand freiwillig eine Disziplin auf sich nimmt, um seine Persönlichkeit und seine Erkenntnisfähigkeit zu schulen. Es gibt nicht „das eine” Yoga, sondern viele Systeme und Schulen, die jeweils eigene Schwerpunkte setzen.

Was ist Yoga?

Yoga bezeichnet eine Familie von Übungswegen, die Atem, Bewegung, Konzentration und Meditation miteinander verbinden. Ziel ist nicht sportliche Leistung, sondern ein wacheres, klareres Verhältnis zu sich selbst. Geübt wird mit Geduld und Regelmäßigkeit; Fortschritt entsteht durch beständiges Tun, nicht durch das Erzwingen besonderer Zustände.

In diesem weiten Sinn ist auch das Energytraining ein modernes Yoga-System, ebenso wie Tai Chi Chuan. Entscheidend ist das gemeinsame Prinzip: die bewusste Schulung von Körper und Geist als Einheit.

Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist eine besonders energieorientierte Richtung. Sie arbeitet gezielt mit der im Beckenraum ruhenden Lebensenergie, die entlang der Wirbelsäule durch die Chakren aufsteigen soll. Eingesetzt werden Atemtechniken, Körperhaltungen, Mantras und Meditation.

Aus geerdeter Sicht gilt: Kundalini Yoga ist ein Übungsweg, kein Schalter für übernatürliche Erlebnisse. Behutsames, angeleitetes Üben ist wichtiger als das Streben nach spektakulären Energieerfahrungen.

Wie hängt Yoga mit Energie und Atem zusammen?

Im Zentrum vieler Yoga-Systeme steht der Atem als Träger der Lebensenergie Prana. Über bewusste Atemführung wird der Energiefluss im Körper geschult: Der Atem verlangsamt sich, die Aufmerksamkeit sammelt sich, und Körper wie Geist kommen zur Ruhe. Atem, Energie und Achtsamkeit greifen so ineinander.

Dieses Zusammenspiel ist der Grund, warum Yoga seit jeher als Weg der Selbstschulung verstanden wird - ein Übungsweg, der spirituelle Tiefe mit ganz konkreter, alltäglicher Praxis verbindet.

Yoga und Ernährung

Wer regelmäßig übt, achtet oft auch bewusster auf seine Ernährung. Konkrete Übungs- und Alltagstipps - etwa gegen Heißhunger auf Süßigkeiten und gegen Frust - finden sich im eigenen Beitrag Yoga-Tips gegen Süßigkeiten und Frust.

Siehe auch

Literatur

Die folgende Auswahl stammt aus dem Themenbereich „Yoga und Therapie” des Gesundheitslexikons der Esoterik von D. Harald Alke. Die vollständige Quellenliste ist im Frontmatter unter quellen hinterlegt; eine kompakte Übersicht:

Häufige Fragen

Was ist Yoga?

Yoga ist ein indischer Übungsweg zur ganzheitlichen Schulung von Körper, Seele und Geist. Das Wort bedeutet so viel wie 'Joch' oder 'Anschirren' und drückt aus, dass man freiwillig eine Disziplin auf sich nimmt, um Persönlichkeit und Erkenntnisfähigkeit zu schulen. Yoga ist keine Religion.

Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist eine Yoga-Richtung, die mit Atem, Bewegung und Meditation gezielt die im Becken ruhende Lebensenergie (Kundalini) ansprechen will. Sie soll entlang der Wirbelsäule durch die Chakren aufsteigen. Im Kyborg-Verständnis steht dabei das bewusste Üben im Vordergrund, nicht das Erzwingen von Erfahrungen.

Wie hängt Yoga mit Energie und Atem zusammen?

Yoga arbeitet mit dem Atem als Träger der Lebensenergie (Prana). Über bewusste Atemführung, Körperhaltungen und Meditation wird der Energiefluss im Körper geschult. Atem, Energie und Aufmerksamkeit bilden so eine Einheit, die den Übenden ruhiger, wacher und durchlässiger macht.

Änderungsverlauf · zuletzt aktualisiert am
  • — Literaturliste yoga-und-therapie als Quellen übernommen; GEO-überarbeitet.

Quellen

  • D. Harald Alke: Gesundheitslexikon. Ausführliche Darstellung gesundheitlich relevanter Themen und therapeutischer Methoden; gebündelte, sich überschneidende Erfahrungen aus rund 30 Jahren Lebensberatung mit Klientinnen und Klienten. Kyborg Institut.
  • Avalon, Arthur: Die Girlande der Buchstaben. O. W. Barth 1955
  • Avalon, Arthur: Die Schlangekraft (Kundalini Yoga). Barth 1975
  • Avalon, Arthur: Shakti und Shakta. O. W. Barth 1959
  • Bhajan, Yogi: The Teaching of Yogi Bhajan. Arcline Publications 1986
  • Boeckel, Johannes: Meditationspraxis. Zweitausendeins 3/94
  • Devananda, Vishnu: Meditation und Mantras. Hugendubel 1986
  • Eswaran, Eknath: Mantram - Hilfe durch die Kraft des Wortes. Bauer 1986
  • Gäng, Peter: Das Tantra der Verborgenen Vereinigung. Diederichs 1988
  • Iyengar, B. K. S.: Licht auf Yoga. O. W. Barth 1978
  • Johari, Harish: Atem, Geist und Bewusstsein. Sphinx 1992
  • Johari, Harish: Chakras. Sphinx 1992
  • Kaur Khalsa, Tarn Taran: Essen für Leib und Seele. Papyrus 1987
  • Kaur Khalsa, Tarn Taran: Yoga für werdende Eltern - Vorbereitung auf die Geburt. Papyrus 1985
  • Khetsün / Hopkins: Die Praxis des Tantra. Diederichs 1988
  • Klein, Agnes und Reinhold: Sokrates und Yoga. Verlag Sokrates 1981
  • Krassa, Peter / Habeck, Reinhard: Die Palmblatt-Bibliothek. Herbig 1999
  • Kyber, Manfred: Der Königsgaukler. Drei Eichen 1972
  • Lexikon der östlichen Weisheitslehren. Barth 1986
  • Mookerjee, Ajit / Khanna, Madhu: Die Welt des Tantra. Scherz 1987
  • Pandit, M. P.: Kundalini Yoga. Drei-Eichen 1966
  • Prabhupada, Swami Bhaktivedanta: alle Werke (Krshna-People). 1983 ff
  • Rozmann, Deborah: Mit Kindern meditieren. Fischer 1988
  • Sannella, Lee: Kundalini-Erfahrung und die neuen Wissenschaften. Synthesis 1989
  • Schandler, Nina u. Michael: Mit Yoga zur sanften Geburt. Fischer 5/86
  • Schweitzer, Albert: Die Weltanschauung der indischen Denker. dtv 4/82
  • Singh, Satya: Das Kundalini-Yoga-Handbuch. Heyne 1990
  • Suzuki, D. T.: Der westliche und der östliche Weg, Zen. Ullstein Materialien 5/1988
  • Swami Maheshwarananda, Paramhansa: Yoga mit Kindern. Hugendubel 1990
  • Swami, Jnanavatar: Die Heilige Wissenschaft. Otto Wilhelm Barth 1984
  • Watts, Alan / Anagarika Govinda, Lama: Die Kunst der Kontemplation. Aurum 1987
  • Weiss, Hartmut: Quellen des Yoga. O. W. Barth 1986
  • White, John: Kundalini-Energie. Goldmann Esoterik 11/90
  • Yoga Sutra. Papyrus 1987
  • Yogananda, Paramahansa: Der Wein des Mystikers. Self Realization Fellowship 1996
  • Yogananda, Paramahansa: Religion als Wissenschaft. O. W. Barth 1986
  • Yogavasistha. Ansata 1990

Autor: D. Harald Alke