Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig, damit wir geistig-seelisch gesund bleiben. Schlafprobleme und ihre Lösung durch sanfte Medizin und > Psychokybernetik habe ich in meinem Buch > “Gesunder Schlaf” ausführlich dargestellt. Fassen wir die wichtigsten Aspekte kurz zusammen: Schlaflosigkeit resultiert aus seelischen Überlastungen oder aus Störungen durch Fremdeinwirkung, die Geräusche in einer Stadt, schlechte Luft oder schlechter Schlafplatz. Die fremden Faktoren können Sie ändern, indem Sie umziehen in eine ruhige, saubere Gegend.
Normalerweise verarbeiten wir im Traum unsere Alltagsereignisse und planen unsere Zukunft. Gelingt das nicht, weil wir chronisch überlastet sind, dann entsteht eine innere Unruhe. Die normale Traumarbeit ist gestört. Man hat irgendwann schon vor dem Einschlafen Angst, weil die Träume unbefriedigend sind und weil unlösbare Probleme Tag und Nacht Angst verbreiten. Der Zusammenhang muß dem Betroffenen keineswegs bewußt sein!
Wird vor dem Einschlafen noch Alkohol getrunken, stört das die Traumarbeit und die nächtlichen Reinigungsfunktionen der Leber. Statt auf diese Weise den Schlaf und die Träume zu stören, sollte man lieber täglich für mehr Bewegung an frischer Luft sorgen. Eine gute Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Hirns sind wichtige Faktoren für guten Schlaf. Machen Sie vor dem Schlaf sportliche Übungen und Feueratem.
Eine langweilige, monotone Tätigkeit und ein Mangel an menschlichen Kontakten (Vereinsamung), führen ebenfalls zu Schlafstörungen. Das ändert sich, wenn sich der Mensch eine geistig interessante, anregende und auf Dauer motivierende Tätigkeit verschaffen kann. Interessante Tätigkeiten, die uns motivieren, sind für viele Krankheitssymptome die richtige Antwort.
Schlaftabletten sind jedoch Betäubungsmittel und haben höchstens ganz kurzfristig und vereinzelt ihren Nutzen, auf keinen Fall als regelmäßige Hilfe. Lernen Sie > Autogenes Training und Meditation. Gegen Nervosität kann Baldrian helfen. Schlaflosigkeit kann auf jeden Fall überwunden werden.
Was man vor dem Einschlafen denkt, nimmt man mit in den Schlaf hinüber. Also bitte, denken Sie kurz vor dem Einschlafen an gute und erbauliche Dinge. Ebenso können Sie sich vor dem Schlaf auf bestimmte Fragen konzentrieren. Mit etwas Glück erwachen Sie morgens oder mitten in der Nacht mit der richtigen Antwort! Weitere Einzelheiten über das Schlafverhalten, was normal ist oder nicht, erfahren sie in meinem Buch > “Gesunder Schlaf”. > “Yoga und Schlaf”.
