Bezsenność

Bezsenność (zaburzenie snu) oznacza, że zaśnięcie albo przespanie nocy przez dłuższy czas nie udaje się w sposób dający wypoczynek. Sen dający wypoczynek jest ważny dla naszej duchowej i cielesnej równowagi. W Instytucie Kyborg widzimy częste przyczyny w przeciążeniu duchowym oraz w zakłóceniach zewnętrznych (hałas, złe powietrze, niekorzystne miejsce do spania) – i stawiamy na łagodne, przydatne w codzienności pomoce. Jest to nasze osobiste spojrzenie.

Nasze ujęcie i podpowiedzi

Gdy jesteśmy przewlekle przeciążeni, wewnętrzne przetwarzanie we śnie (zob. sny) nie dochodzi do spokoju – niepokój i lęk przed bezsenną nocą wzajemnie się wzmacniają. Co wedle naszego doświadczenia pomaga:

• Ruch na świeżym powietrzu w ciągu dnia – dobre ukrwienie i tlen sprzyjają snowi.
• Brak alkoholu wieczorem; zakłóca on sen i nocny wypoczynek.
• Spokój przed snem: trening autogenny, medytacja albo spokojny oddech zamiast bodźców wzburzających.
• Pozytywne myśli przed zaśnięciem; czasem pomaga postawić pytanie i obudzić się rano z pewnym pomysłem.
• Pobudzające, sensowne zajęcie i dobre kontakty zapobiegają osamotnieniu, które zakłóca sen.

Środki roślinne, takie jak waleriana, mogą wspierać przy lekkiej nerwowości (zob. środki uspokajające). Leki nasenne należą do ręki lekarskiej: czy, jak krótko i w jakiej sytuacji są sensowne, rozstrzyga lecząca lekarka albo lekarz – przepisanych leków nie odstawiać samowolnie.

Kiedy wyjaśnić z lekarzem?

Gdy problemy ze snem utrzymują się dłużej, silnie zakłócają codzienność albo występują bezdechy, utrzymujące się przybicie lub bóle, należy to wyjaśnić z lekarzem – zaburzenia snu mogą mieć przyczyny poddające się leczeniu.

Uwaga: tekst ten oddaje osobiste, światopoglądowe spojrzenie i nie jest poradą medyczną. Nie zastępuje lekarskiej diagnozy ani leczenia. W sprawach zdrowotnych prosimy zwrócić się do lekarki, lekarza lub apteki; przepisanych leków prosimy nie odstawiać samowolnie.

Autor: D. Harald Alke