Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit (Schlafstörung) bedeutet, dass Ein- oder Durchschlafen über längere Zeit nicht erholsam gelingt. Erholsamer Schlaf ist wichtig für unser seelisches und körperliches Gleichgewicht. Am Kyborg Institut sehen wir häufige Ursachen in seelischer Überlastung und in äußeren Störungen (Lärm, schlechte Luft, ungünstiger Schlafplatz) – und setzen auf sanfte, alltagstaugliche Hilfen.
Unsere Sicht und Anregungen
Wenn wir chronisch überlastet sind, kommt die innere Verarbeitung im Schlaf (siehe Träume) nicht zur Ruhe – Unruhe und Angst vor der schlaflosen Nacht verstärken sich. Was nach unserer Erfahrung hilft:
- Bewegung an frischer Luft tagsüber – gute Durchblutung und Sauerstoff fördern den Schlaf.
- Kein Alkohol am Abend; er stört den Schlaf und die nächtliche Erholung.
- Ruhe vor dem Schlaf: Autogenes Training, Meditation oder ruhiger Atem statt aufwühlender Reize.
- Positive Gedanken vor dem Einschlafen; manchmal hilft es, eine Frage zu stellen und morgens mit einer Idee aufzuwachen.
- Eine anregende, sinnvolle Tätigkeit und gute Kontakte beugen der Vereinsamung vor, die den Schlaf stört.
Pflanzliche Mittel wie Baldrian können bei leichter Nervosität unterstützen (siehe Beruhigungsmittel). Schlafmittel dagegen gehören in ärztliche Hand – ebenso wie Schlafprobleme, die lange anhalten oder mit Atemaussetzern, anhaltender Niedergeschlagenheit oder Schmerzen einhergehen.
Häufige Fragen
Was hilft bei Schlaflosigkeit?
Hilfreich sind regelmäßige Schlafzeiten, eine ruhige, dunkle Schlafumgebung, Bewegung an frischer Luft tagsüber, kein Alkohol am Abend sowie Entspannung vor dem Einschlafen (z. B. Autogenes Training, Meditation, ruhiger Atem). Das ist die Sicht des Kyborg Instituts.
Was ist Schlaflosigkeit?
Eine Schlafstörung, bei der Ein- oder Durchschlafen über längere Zeit nicht erholsam gelingt. Häufige Ursachen sind seelische Überlastung und äußere Störungen wie Lärm, schlechte Luft oder ein ungünstiger Schlafplatz.
Änderungsverlauf · zuletzt aktualisiert am
- — Hinweise gestrafft, Text klarer gefasst.
- — Eintrag überarbeitet und verständlicher gefasst, mit Hinweis auf ärztliche Abklärung.
Quellen
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon. Ausführliche Darstellung gesundheitlich relevanter Themen und therapeutischer Methoden; gebündelte, sich überschneidende Erfahrungen aus rund 30 Jahren Lebensberatung mit Klientinnen und Klienten. Kyborg Institut.
- D. Harald Alke: Gesunder Schlaf. Kyborg Institut & Verlag.
- D. Harald Alke: Yoga und Schlaf. Kyborg Institut & Verlag.
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Von D. Harald Alke