Insomnio

El insomnio significa que conciliar el sueño o dormir de forma reparadora no se logra durante un tiempo prolongado. Un sueño reparador es importante para nuestro equilibrio psíquico y físico. En el Instituto Kyborg vemos causas frecuentes en la sobrecarga psíquica y en perturbaciones externas como el ruido o el aire viciado – y apostamos por ayudas sencillas, aplicables en el día a día.

Estrés y sueño

Está generalmente reconocido: el estrés y la sobrecarga alteran el sueño, y la preocupación por otra noche en vela puede reforzar el problema. La guía europea sobre el insomnio (2023) lo describe como un círculo que se alimenta a sí mismo.

¿Qué ayuda en el día a día?

• Horarios regulares y una habitación tranquila y oscura.
• Movimiento al aire libre durante el día.
• Nada de alcohol por la noche: altera el sueño.
• Calma antes de dormir: métodos de relajación como el entrenamiento autógeno, la meditación o una respiración tranquila en lugar de estímulos agitados.
• Una actividad con sentido y buenos contactos, que dan estructura al día.

Los somníferos corresponden al médico: él decide si tienen sentido, durante cuánto tiempo y en qué situación. No interrumpir nunca por cuenta propia un tratamiento prescrito.

¿Cuándo consultar a un médico?

Si los problemas de sueño duran, afectan mucho al día a día o van acompañados de pausas respiratorias, abatimiento persistente o dolores, deben valorarse por un médico – los trastornos del sueño pueden tener causas tratables.

Aviso: esta entrada expone una visión personal, propia de una cosmovisión, y no es un asesoramiento médico. No sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Para cuestiones de salud, consulte a un médico o a un farmacéutico; no interrumpa nunca por su cuenta un tratamiento prescrito.

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Por D. Harald Alke