Pranayama

El pranayama es el arte yóguico de la conducción consciente de la respiración. La palabra une el prana (el soplo de vida, la energía vital) con ayama (conducir, extender). Se entienden con ello ejercicios de respiración y de concentración con los que se conduce la respiración con calma y consciencia – y se recogen así al mismo tiempo el espíritu y la energía. En el Instituto Kyborg el pranayama se considera un fundamento sencillo y anclado para más calma y vitalidad.

Vuelta a la respiración abdominal

El primer paso más importante es, para nosotros, la respiración abdominal. Los niños pequeños relajados respiran naturalmente, en profundidad y con regularidad, en el vientre; en reposo levantan y bajan apenas el pecho. En el curso de los años – y con una tensión creciente – muchas personas se acostumbran a la respiración torácica, más superficial y más fatigosa. D. Harald Alke lo describe en Die Stufen des Pranayama como el signo de una tensión generalmente instalada.

El camino de vuelta es sencillo:

• Respirar con calma y regularidad en el vientre – la pared abdominal se levanta y baja suavemente.
• Levantar el pecho lo menos posible.
• Bastan unos minutos al día para reencontrar la respiración natural.

El pranayama y la energía vital

En la visión yóguica, la respiración es el portador del prana – la sutil energía vital. Quien conduce la respiración conscientemente trabaja, pues, al mismo tiempo con la propia energía. El pranayama pertenece así estrechamente a los grandes términos del yoga y está en relación con la Kundalini, la fuerza vital que opera a través de los chakras.

Fundamento para la meditación y el entrenamiento

Los ejercicios de respiración son, desde nuestro punto de vista, la mejor preparación para las vías más lejanas: calman el espíritu y crean el recogimiento sobre el que se fundan la meditación, el entrenamiento autógeno y el entrenamiento mental. En Energytraining, los ejercicios de respiración forman un elemento portante – «sin la respiración correcta no obtendrá gran cosa».

Ejercicios de respiración suaves y calmos hacen bien a la mayoría de las personas y se pueden usar en cualquier parte. Las técnicas más intensivas como la «respiración de fuego» se practican, en cambio, mejor bajo guía. El pranayama es un ejercicio para el bienestar y el recogimiento – no un procedimiento de curación: en caso de enfermedad, durante el embarazo o en caso de trastornos, aclare antes en el plano médico.

De la práctica

Cuán apto para el día a día es el trabajo con la respiración y la concentración lo muestra una anécdota de la historia del instituto: D. Harald Alke enseñó estas técnicas durante siete años en la Akademie Schloss Montabaur – en la formación de los directivos de los Volksbanken y Raiffeisenbanken. A la pregunta del director de la academia sobre qué podía ofrecer, respondió lacónicamente: «Respiración y concentración.» Ha descrito en detalle las distintas etapas en su libro Die Stufen des Pranayama.

Términos afines

• Prana – la energía vital que la respiración porta
• Energía vital – el término de base sutil que está en la base de todo
• Yoga – la vía de práctica a la que pertenece el pranayama
• Meditación · Entrenamiento autógeno · Entrenamiento mental – aquello para lo que los ejercicios de respiración preparan

Autor: D. Harald Alke