Хара
Хара — это в японском дзен «центр» человека: энергетический центр низа живота, чуть ниже пупка. Буквально хара означает «живот» — но под этим понимается духовный центр в теле, место, из которого человек действует спокойно, собранно и устойчиво. В традиции кундалини-йоги хара соответствует 3-й чакре — пупочному центру, воле и деятельной энергии.
Хара и 3-я чакра
Хара и 3-я чакра — с нашей точки зрения, два имени для одного и того же центра. Удивительно, насколько по-разному культуры его взвешивают: японцы и китайцы приписывают хара большое значение — центру личной силы и силы воли, — тогда как йоги кундалини выдвигают на первый план скорее центр сердца (4-я чакра). Хара — средоточие утверждения себя и деятельной энергии — той энергии, с которой мы несём наши намерения в мир (подробнее о фоне — в статьях система чакр, Кундалини и жизненная энергия).
Найти центр — центрирование
В дзен речь идёт менее о теории, чем о переживании собственного центра. Харальд Альке описывает встречу с дзен-мастером Роси Тэцуо Нагая: одним небольшим движением руки тот помог ему сложить руки перед низом живота и обхватить и почувствовать хара, 3-ю чакру. «Я центрировался. Именно это и вызвало тот внутренний покой.» Это личное переживание — но оно хорошо показывает, о чём речь: не понятие, а ощутимое состояние собранности.
Простое упражнение, чтобы попробовать самому:
- Сесть прямо, плечи расслаблены, грудь слегка раскрыта.
- Сложить руки одна на другой на коленях, образуя круг; мизинец касается живота чуть выше пупка, кончики больших пальцев соприкасаются.
- Спокойно дышать в низ живота — достаточно нескольких минут.
Уже через короткое время у многих устанавливается чувство покоя и устойчивости. Это упражнение собранности и благополучия — не процедура исцеления.
Наш взгляд
С нашей точки зрения, человек, который «покоится в своём центре», не так легко выводится из равновесия. Тот, кто чувствует свою хара, действует скорее из собственной силы, чем из лихорадочности или давления. Работа с собственным центром — таким образом, для нас сердцевина всякой собранности, родственная медитации и осознанному отношению к собственной энергии. Это личный, мировоззренческий взгляд, а не медицинское обещание.
Родственные понятия
- Система чакр — хара как 3-я чакра в обзоре семи центров
- Кундалини — жизненная сила, действующая через чакры
- Жизненная энергия — лежащее в основе тонкоматериальное базовое понятие
- Медитация — пути найти собственный центр
Часто задаваемые вопросы
Что такое хара — простыми словами?
В японском дзен хара — это «центр» человека: энергетический центр низа живота, чуть ниже пупка. Тот, кто покоится в нём, чувствует себя собранным и устойчивым. В традиции йоги он соответствует 3-й чакре.
Хара — это то же, что 3-я чакра?
С нашей точки зрения, да — это два имени для одного и того же центра. В кундалини-йоге его называют 3-й чакрой (пупочный центр, средоточие воли и деятельной энергии), в дзен — хара. Японская и китайская традиции особенно выдвигают этот центр на первый план.
Как найти собственный центр (собственную хара)?
Простой путь: сесть прямо, положить руки одна на другую на коленях, образуя круг, мизинец касается живота чуть выше пупка, и спокойно дышать в низ живота. Уже через короткое время часто устанавливается чувство покоя и центрированности.
История изменений · последнее обновление
- — Первая русская версия.
Источники
- D. Harald Alke: Energytraining, Band 1 & 2. Kyborg Institut & Verlag – on the hara as the 3rd chakra, on centring and on hand posture/breathing. ISBN Band 2: 3-924722-02-1. Entry, German National Library
- D. Harald Alke: Mahatma (Lebenserinnerungen). Kyborg Institut & Verlag – on the encounter with the Zen master Roshi Tetsuo Nagaya and on the experience of one's own centre.
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon (Health Encyclopedia). A detailed account of health-relevant topics and therapeutic methods; bundled, overlapping experiences from around 30 years of life counselling. Kyborg Institute.
Autor: D. Harald Alke