Hara

L’hara è, nello Zen giapponese, il «centro» dell’essere umano: un centro di energia del basso ventre, un po’ al di sotto dell’ombelico. Letteralmente, hara significa il «ventre» – ma si intende con ciò il centro mentale nel corpo, il luogo a partire dal quale un essere umano agisce con calma, raccolto e fermo. Nella tradizione del Kundalini Yoga, l’hara corrisponde al 3° chakra, il centro dell’ombelico, della volontà e dello slancio.

L’hara e il 3° chakra

L’hara e il 3° chakra sono, dal nostro punto di vista, due nomi per lo stesso centro. Ciò che è sorprendente è quanto diversamente le culture lo ponderino: i giapponesi e i cinesi attribuiscono un grande significato all’hara – il centro della forza personale e della forza di volontà –, mentre gli yogi del Kundalini mettono piuttosto in primo piano il centro del cuore (4° chakra). L’hara è la sede dell’affermazione e dello slancio – quell’energia con cui portiamo le nostre intenzioni nel mondo (di più sullo sfondo sotto sistema dei chakra, Kundalini ed energia vitale).

Trovare il centro – la centratura

Nello Zen si tratta meno di teoria che dell’esperienza del proprio centro. D. Harald Alke descrive un incontro con il maestro zen Roshi Tetsuo Nagaya: con un solo piccolo movimento della mano, lo aiutò a posare le mani l’una nell’altra davanti al basso ventre e a circondare e a sentire l’hara, il 3° chakra. «Mi ero centrato. È questo che ha prodotto quella calma interiore.» È un’esperienza personale – ma mostra bene di che cosa si tratta: non un concetto, ma uno stato percepibile di raccoglimento.

Un esercizio semplice per provarlo da sé:

• Sedersi diritti, le spalle rilassate, il petto leggermente aperto.
• Posare le mani l’una nell’altra sulle ginocchia formando un cerchio; il mignolo tocca il ventre appena sopra l’ombelico, le punte dei pollici si toccano.
• Respirare con calma nel basso ventre – bastano alcuni minuti.

Già dopo un breve momento si insedia per molti un senso di calma e di fermezza. È un esercizio di raccoglimento e di benessere – nessun procedimento di guarigione.

La nostra visione

Dal nostro punto di vista, un essere umano che «riposa nel suo centro» è meno facilmente destabilizzato. Chi sente il suo hara agisce piuttosto a partire dalla propria forza che dalla febbrilità o dalla pressione. Il lavoro con il proprio centro è dunque per noi un cuore di ogni raccoglimento – affine alla meditazione e a un rapporto consapevole con la propria energia. È una visione personale, fondata su una visione del mondo, nessuna promessa medica.

Termini affini

• Sistema dei chakra – l’hara come 3° chakra nella panoramica dei sette centri
• Kundalini – la forza vitale che opera attraverso i chakra
• Energia vitale – il termine di base sottile che sta alla base del tutto
• Meditazione – vie per trovare il proprio centro

Autor: D. Harald Alke