Tytoń
Tytoń to roślina, której suszone liście zawierają silnie uzależniającą nikotynę. Palenie należy do największych możliwych do uniknięcia zagrożeń zdrowotnych i kosztuje na świecie co roku życie milionów ludzi. W Instytucie Kyborg umiejscawiamy ten temat dodatkowo na płaszczyźnie osobisto-energetycznej.
Nasza wykładnia palenia
W naszym odczytaniu ludzie sięgają po papierosa często po to, by się uspokoić albo odgrodzić od zbyt wielu wrażeń – jako po środek, by wewnętrznie „odsunąć się na dystans”. Nie jest to przypisywanie winy. Kto trwale przeżywa dużo stresu albo przeciążenia bodźcami, temu dobrze robi uważne obchodzenie się z własną energią – to mamy na myśli, a nie działanie samego tytoniu.
Droga do rzucenia palenia
Rzucenie palenia opłaca się w każdym wieku, a pomoc działa. Sprawdziły się:
- wyznaczyć stałą datę i konsekwentnie przy niej pozostać,
- sięgnąć po wsparcie – lekarka/lekarz, poradnictwo, bezpłatne programy rzucania palenia (Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym 801 108 108),
- w pierwszych tygodniach unikać wyzwalaczy i sytuacji związanych z paleniem,
- korzystać z ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych jako towarzyszenia – mogą one wesprzeć wychodzenie z nałogu.
Co to znaczy w praktyce?
- Traktować tytoń poważnie – „przyjemność” nie czyni uzależnienia nieszkodliwym.
- Przy rzucaniu przyjmować wsparcie, zamiast wymuszać to w pojedynkę.
- Także wobec narkotyków i uzależnienia ogólnie obowiązuje: pomoc działa.
Najczęstsze pytania
Czy tytoń naprawdę uzależnia?
Tak. Zawarta w tytoniu nikotyna silnie uzależnia, a palenie należy do najpoważniejszych możliwych do uniknięcia zagrożeń zdrowotnych. Rzucenie palenia opłaca się w każdym wieku.
Jak Instytut Kyborg odczytuje palenie?
Rozumiemy palenie często jako próbę uspokojenia się albo odgrodzenia.
Jak najlepiej rzucić palenie?
Pomocne są stała data, wsparcie lekarki lub lekarza oraz bezpłatne programy rzucania palenia. Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: **801 108 108** (pon.–pt. 9:00–21:00). Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe mogą towarzyszyć wychodzeniu z nałogu.
Historia zmian · ostatnia aktualizacja
- — Uwagi skrócone, tekst uporządkowany.
- — Uzupełniono numery telefonów wsparcia i pomocy (kryzys/uzależnienia/rzucanie palenia/HIV).
- — Pierwsza wersja polska hasła.
Źródła
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon. Obszerne przedstawienie tematów istotnych dla zdrowia oraz metod terapeutycznych; zebrane, nakładające się doświadczenia z około 30 lat poradnictwa życiowego z klientkami i klientami. Instytut Kyborg.
Więcej od Instytutu Kyborg w wyszukiwarce Google — Preferowane źródło w Google
Autor: D. Harald Alke