Табак
Табак — растение, высушенные листья которого содержат никотин, вызывающий сильную зависимость. Курение — один из главных предотвратимых рисков для здоровья; по данным Всемирной организации здравоохранения, оно ежегодно уносит жизни более восьми миллионов человек во всём мире. В Институте Kyborg мы излагаем эту тему по существу и добавляем к ней личный взгляд.
Наш взгляд на курение
Многие говорят, что курят, чтобы успокоиться или отгородиться от избытка впечатлений. Для нас сигарета — чаще ритуал, чем настоящее приобретение; это наше мнение, без упрёка кому бы то ни было.
Путь к отказу от курения
Бросить курить стоит в любом возрасте, и помощь действует. Себя оправдало:
- назначить твёрдую дату и придерживаться её,
- искать поддержку — врач, консультация, службы помощи в отказе от курения в Вашей стране,
- в первые недели избегать поводов и ситуаций, связанных с курением,
- использовать дыхательные упражнения и расслабление как сопровождение — при сильной зависимости они не заменяют профессиональной помощи.
Что это значит на практике?
- Относиться к табаку серьёзно — «удовольствие» не делает зависимость безобидной.
- Принимать помощь при отказе, а не пытаться любой ценой справиться в одиночку.
- Жалобы, связанные с курением, показывать врачу. См. также Лёгкие.
Примечание: эта статья излагает личный взгляд, являющийся частью мировоззрения, и не является медицинской консультацией. Она не заменяет врачебного диагноза или лечения. По вопросам здоровья, пожалуйста, обращайтесь к врачу или фармацевту; никогда не прекращайте самовольно назначенное лечение.
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли табак вызывает зависимость?
Да. Содержащийся в табаке никотин вызывает сильную зависимость, а курение — один из главных предотвратимых рисков для здоровья. Бросить курить стоит в любом возрасте.
Как лучше всего бросить курить?
Помогают твёрдая дата, поддержка врача и службы помощи в отказе от курения в Вашей стране. Дыхательные упражнения и расслабление могут сопровождать отказ, но не заменяют профессиональной помощи при сильной зависимости.
История изменений · последнее обновление
- — Первая русская версия.
Источники
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon (Лексикон здоровья). Подробное изложение тем, связанных со здоровьем; собранный опыт примерно 30 лет жизненного консультирования. Institut Kyborg.
- Всемирная организация здравоохранения: информационный бюллетень «Табак».
Больше от Института Kyborg в Google Поиске — Отметить как предпочитаемый источник
Автор D. Harald Alke