Tabaco
El tabaco es una planta cuyas hojas secas contienen nicotina, que crea una fuerte dependencia. Fumar es uno de los principales riesgos evitables para la salud; según la Organización Mundial de la Salud, cuesta cada año la vida a más de ocho millones de personas en todo el mundo. En el Instituto Kyborg presentamos el tema de forma objetiva y le añadimos una mirada personal.
Nuestra mirada sobre el tabaco
Mucha gente dice que fuma para calmarse o para tomar distancia de demasiadas impresiones. Para nosotros, el cigarrillo es a menudo más un ritual que una verdadera ganancia – es nuestra opinión, sin reproche alguno hacia nadie.
El camino para dejarlo
Dejar de fumar merece la pena a cualquier edad, y la ayuda funciona. Lo que ha dado buenos resultados:
- fijar una fecha concreta y mantenerla,
- buscar apoyo – un médico, asesoramiento, los servicios para dejar de fumar de su país,
- evitar en las primeras semanas los desencadenantes y las situaciones asociadas al cigarrillo,
- usar ejercicios de respiración y relajación como acompañamiento.
¿Qué significa esto en la práctica?
- Tomarse en serio el tabaco – el «placer» no hace inofensiva la dependencia.
- Aceptar ayuda para dejarlo, en lugar de querer lograrlo solo a toda costa.
- Véase también Pulmones.
Preguntas frecuentes
¿Crea el tabaco realmente dependencia?
Sí. La nicotina que contiene el tabaco crea una fuerte dependencia, y fumar es uno de los principales riesgos evitables para la salud. Dejar de fumar merece la pena a cualquier edad.
¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?
Ayudan una fecha fija, el apoyo de un médico y los servicios para dejar de fumar de su país. Los ejercicios de respiración y relajación pueden acompañar el proceso.
Historial de cambios · última actualización el
- — Avisos abreviados, texto ordenado.
- — Primera versión española.
Fuentes
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon (Léxico de la salud). Exposición detallada de temas relacionados con la salud; experiencias reunidas de unos 30 años de asesoramiento vital. Instituto Kyborg.
- Organización Mundial de la Salud: nota descriptiva «Tabaco».
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Por D. Harald Alke