Tabac

Le tabac est une plante dont les feuilles séchées contiennent la nicotine, qui rend fortement dépendant. Le tabagisme compte parmi les principaux risques évitables pour la santé ; selon l’Organisation mondiale de la santé, il coûte la vie chaque année à plus de huit millions de personnes dans le monde. À l’Institut Kyborg, nous présentons ce thème de façon factuelle et y ajoutons un regard personnel.

Notre regard sur le tabac

Beaucoup de gens disent qu’ils fument pour se calmer ou pour prendre de la distance face à trop d’impressions. Pour nous, la cigarette est souvent plutôt un rituel qu’un véritable gain – c’est notre opinion, sans aucun reproche envers qui que ce soit.

Le chemin vers l’arrêt

Arrêter de fumer en vaut la peine à tout âge, et l’aide est efficace. Ce qui a fait ses preuves :

• fixer une date précise et s’y tenir,
• chercher du soutien – un médecin, un conseil, les services d’aide à l’arrêt du tabac de votre pays,
• éviter, les premières semaines, les déclencheurs et les situations associées à la cigarette,
• utiliser des exercices de respiration et de détente comme accompagnement – ils peuvent soutenir l’arrêt.

Qu’est-ce que cela signifie en pratique ?

• Prendre le tabac au sérieux – le « plaisir » ne rend pas la dépendance inoffensive.
• Accepter de l’aide pour arrêter, plutôt que de vouloir y parvenir seul à tout prix.
• Voir aussi Poumons.

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Par D. Harald Alke