Tabac

Le tabac est une plante dont les feuilles séchées contiennent la nicotine, qui rend fortement dépendant. Le tabagisme compte parmi les principaux risques évitables pour la santé ; selon l’Organisation mondiale de la santé, il coûte la vie chaque année à plus de huit millions de personnes dans le monde. À l’Institut Kyborg, nous présentons ce thème de façon factuelle et y ajoutons un regard personnel.

Notre regard sur le tabac

Beaucoup de gens disent qu’ils fument pour se calmer ou pour prendre de la distance face à trop d’impressions. Pour nous, la cigarette est souvent plutôt un rituel qu’un véritable gain – c’est notre opinion, sans aucun reproche envers qui que ce soit.

Le chemin vers l’arrêt

Arrêter de fumer en vaut la peine à tout âge, et l’aide est efficace. Ce qui a fait ses preuves :

• fixer une date précise et s’y tenir,
• chercher du soutien – un médecin, un conseil, les services d’aide à l’arrêt du tabac de votre pays,
• éviter, les premières semaines, les déclencheurs et les situations associées à la cigarette,
• utiliser des exercices de respiration et de détente comme accompagnement – ils ne remplacent pas une aide professionnelle en cas de forte dépendance.

Qu’est-ce que cela signifie en pratique ?

• Prendre le tabac au sérieux – le « plaisir » ne rend pas la dépendance inoffensive.
• Accepter de l’aide pour arrêter, plutôt que de vouloir y parvenir seul à tout prix.
• Faire examiner par un médecin les troubles liés au tabac. Voir aussi Poumons.

Remarque : cette entrée expose un regard personnel, relevant d’une vision du monde, et ne constitue pas un conseil médical. Elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Pour toute question de santé, adressez-vous à un médecin ou à un pharmacien ; n’interrompez jamais de votre propre chef un traitement prescrit.

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Par D. Harald Alke