Méditer sur un point – du calme vient la puissance
Autor: D. Harald Alke
Un point de vue, non un article de lexique. Un guide d’exercice de D. Harald Alke. Savoir de fond : articles de lexique Méditation, Training autogène et Kundalini.
Nous avons tant de bonnes méthodes sous la main que nous les oublions parfois. Précisément en un temps de surcharge sensorielle (téléphone portable, TV, médias de masse), beaucoup se plaignent d’agitation intérieure, de nervosité et d’un mauvais sommeil. Et pourtant, souvent, un exercice très simple suffit. Dès 1932, le Dr J. H. Schultz reprit les méthodes des yogis et en développa le training autogène ; les techniques sous-jacentes sont connues du yoga depuis des milliers d’années.
Pourquoi même le regard fixé sur un point agit
Des recherches (entre autres du Dr Motoyama dans les années 1970) montrèrent : dès que nous nous concentrons sur un seul point, le métabolisme descend – la consommation d’énergie baisse, nous venons dans un état de repos. Fondamentalement, chacun le connaît par le fait de « fixer le vide » perdu dans ses pensées : quelque chose en nous initie alors, de lui-même, un état de repos.
L’exercice – pas à pas
- Asseyez-vous confortablement (ou allongez-vous), posez les mains détendues sur les accoudoirs ou les cuisses.
- Regard fixé sur un point : fixez le regard sur un point quelconque (allongé, p. ex. au plafond).
- Respirez calmement : inspirez, retenez l’air quelques secondes, expirez régulièrement et profondément, faites de nouveau une brève pause. Déjà après quelques respirations, les respirations se font plus profondes d’elles-mêmes.
- Fermez les yeux et continuez à respirer consciemment, en vous abandonnant à votre propre rythme. Celui qui était très agité auparavant s’endort peut-être en position allongée – alors savourez cette phase de repos (un bon exercice d’endormissement).
- Concentration sur le « 3e œil » : dirigez les globes oculaires fermés légèrement vers l’intérieur et vers le haut. Schultz appelait cela l’« apaisement approfondi ».
De ce calme naît la concentration. Celui qui pratique assis va ensuite plus clairement à son travail ; celui qui le souhaite développe, dans l’état détendu, des idées imagées et des solutions pour ses tâches.
Ce qui se tient derrière
Si la concentration sur le 3e œil réussit, naît – dans cette vision fondée sur une vision du monde – un accès au 1er chakra et ainsi à la Kundalini, la source cosmique de notre force de vie. Plus nous nous perdons dans le quotidien, plus nous sommes détournés de cette source de puissance. C’est pourquoi l’exercice régulier en vaut la peine – il est simple et efficace.
Les médias de masse modernes vivent de la distraction et de la peur. Celui qui est attentif peut s’y soustraire et retrouver le chemin vers lui-même. Du calme vient la puissance. Ou, comme l’exprima Horus : « L’univers vit en toi – non toi dans l’univers. »
Remarque : ce guide rend une expérience personnelle et une vision fondée sur une vision du monde et ne remplace aucun traitement médical ou psychothérapeutique.
Questions fréquentes
Comment fonctionne la méditation sur un point ?
On fixe le regard sur un point quelconque, on respire calmement et profondément avec de petites pauses entre l’inspiration et l’expiration, puis on ferme les yeux et on dirige la concentration vers l’intérieur, sur le « 3e œil ». Du calme naissent la concentration et la puissance.
À quoi l’exercice est-il bon ?
Il aide, selon l’expérience de D. Harald Alke, contre l’agitation intérieure et la surcharge sensorielle, favorise la concentration, le sommeil et la résolution créative de problèmes. C’est une vision fondée sur une vision du monde / liée à l’expérience, aucune promesse médicale de guérison.