Meditar sobre un punto – de la calma viene la potencia
Autor: D. Harald Alke
Un punto de vista, no un artículo de enciclopedia. Una guía de ejercicio de D. Harald Alke. Saber de fondo: artículos de enciclopedia Meditación, Entrenamiento autógeno y Kundalini.
Tenemos tantos buenos métodos a mano que a veces los olvidamos. Justamente en un tiempo de sobrecarga sensorial (teléfono móvil, TV, medios de masas), muchos se quejan de agitación interior, de nerviosismo y de un mal sueño. Y sin embargo, a menudo, un ejercicio muy simple basta. Ya en 1932, el dr. J. H. Schultz retomó los métodos de los yoguis y desarrolló de ellos el entrenamiento autógeno; las técnicas subyacentes son conocidas por el yoga desde hace miles de años.
Por qué incluso la mirada fijada en un punto actúa
Investigaciones (entre otras del dr. Motoyama en los años 1970) mostraron: apenas nos concentramos en un solo punto, el metabolismo baja – el consumo de energía cae, venimos a un estado de reposo. Fundamentalmente, cada uno lo conoce por el hecho de «fijar el vacío» perdido en los propios pensamientos: algo en nosotros inicia entonces, por sí mismo, un estado de reposo.
El ejercicio – paso a paso
- Siéntese cómodamente (o tiéndase), pose las manos extendidas sobre los reposabrazos o sobre los muslos.
- Mirada fijada en un punto: fije la mirada en un punto cualquiera (tendido, por ej. en el techo).
- Respire con calma: inspire, retenga el aire algunos segundos, espire regular y profundamente, haga de nuevo una breve pausa. Ya tras algunas respiraciones, las respiraciones se hacen más profundas por sí mismas.
- Cierre los ojos y continúe respirando conscientemente, abandonándose a su propio ritmo. Quien estaba muy agitado antes se duerme quizá en posición tendida – entonces saboree esta fase de reposo (un buen ejercicio de adormecimiento).
- Concentración en el «3.er ojo»: dirija los globos oculares cerrados ligeramente hacia el interior y hacia arriba. Schultz llamaba a ello el «aquietamiento profundizado».
De esta calma nace la concentración. Quien practica sentado va luego más claramente a su trabajo; quien lo desea desarrolla, en el estado tendido, ideas imaginativas y soluciones para sus tareas.
Lo que se encuentra detrás
Si la concentración en el 3.er ojo se logra, nace – en esta visión fundada en una visión del mundo – un acceso al 1.er chakra y así a la Kundalini, la fuente cósmica de nuestra fuerza de vida. Cuanto más nos perdemos en lo cotidiano, más estamos apartados de esta fuente de potencia. Es por ello que el ejercicio regular vale la pena – es simple y eficaz.
Los medios de masas modernos viven de la distracción y del miedo. Quien está atento puede sustraerse a ello y reencontrar el camino hacia sí mismo. De la calma viene la potencia. O bien, como lo expresó Horus: «El universo vive en ti – no tú en el universo.»
Nota: esta guía rinde una experiencia personal y una visión fundada en una visión del mundo y no sustituye ningún tratamiento médico o psicoterapéutico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la meditación sobre un punto?
Se fija la mirada en un punto cualquiera, se respira con calma y profundamente con pequeñas pausas entre la inspiración y la espiración, luego se cierran los ojos y se dirige la concentración hacia el interior, en el «3.er ojo». De la calma nacen la concentración y la potencia.
¿Para qué es útil el ejercicio?
Ayuda, según la experiencia de D. Harald Alke, contra la agitación interior y la sobrecarga sensorial, favorece la concentración, el sueño y la resolución creativa de los problemas. Es una visión fundada en una visión del mundo / ligada a la experiencia, ninguna promesa médica de curación.