意识与精神
在我们看来，意识与精神 指多种内在力量之间的交互作用：循序渐进运作的理智、以图像方式把握的直觉、深深扎根的本能，以及通过有针对性的思想工作——例如心智训练或正向思考——来作用于自身内在态度的可能。本词条汇集了五个彼此说明的概念，并从一种精神—心理的视角加以描述。这里所关乎的，是自我觉察与自我引领的修习之路，而非医学：以下的表述并非诊断，也非疗愈承诺。
理智与直觉有何区别？
在我们看来，理智与直觉是两种不同、却彼此互补的思考方式。理智以理性、循序渐进的方式行进，而直觉则更以图像的、整体的方式把握关联。
理智
理智代表理性的、循序渐进的思考。在我们看来，它主要凭它已经熟知的东西来运作：它整理、比较，并作逻辑的推断。这一长处同时也是它的界限——已知者可被很好地处理，而真正新颖者，起初却逃逸于纯理智的把握之外。因此，一种强烈偏重理智的态度，更倾向于守护熟悉之物。
直觉
直觉（源自拉丁语 intueri，「观看」）在我们看来指一种复杂的、整体的思考：对关联的图像式把握，往往比循序渐进的理智更快。它历来被描述为「灵感」——一种直接的认出，无法被拆解为一个个单独的思考步骤。在实践中，理智与直觉相辅相成：一者检验并整理，另一者预感着方向。
本能与本能反应扮演何种角色？
在我们看来，理智与直觉之下潜藏着本能——对外部刺激作出的、最古老的、反射式的反应。当一个生物不加思索、直接地应答某种特定刺激时，人便称之为本能。
此类反应因物种而异。一只鸡的逃跑反应，不同于一条狗的：鸡在危险中向四面八方扑腾乱飞，由此扰乱来袭者；而狗作为群体，先尝试抵抗，必要时则共同朝一个方向逃跑。两者各自都提高了存活的几率。
在这一看法中，基本的本能包括生命的维持（防御、逃跑、进食、饮水）、繁衍、对后代的保护、学习的冲动（试验与探索），以及睡眠与休息。在我们看来，长久地、强烈地压抑此类基本需求，会给内在的平衡带来负担——这提示人以觉察去审视自己生活的安排。这是一种精神—心理的考察，而非医学陈述。
什么是心智训练，或曰心理控制论？
我们以心理控制论指一种心智训练，它建立在 自体训练 之上。在我们看来，它所关乎的，是对情感与心境等心灵过程的有意识的观察、规划与影响——某种意义上，是与自身潜意识的一种内在交流。
在其目标上，心理控制论与正向思考大体重叠：二者都想更有意识地塑造内在的态度。心理控制论由此是一种自我觉察的修习实践——而非医学方法、非治疗，也非疗愈承诺。关于修习之路的更多内容，见词条 心智训练 与 冥想。
正向思考如何起作用——其界限又在何处？
在我们看来，正向思考是一种方法：通过注意力与念头的引导，为自己的生活与行动带来一条清晰而具建设性的线索。它出自这样一个设想：自身内在的态度，共同塑造着生活如何被经历、以及我们作出何种决定。
对我们要紧的，是对其界限的诚实定位：正向思考引导注意力与态度，却不能替代医疗或治疗，也无法把真实的困扰简单地「想没」。在我们看来，它作为一种踏实的修习实践方才展开其价值——而非作为一种许诺，仿佛单凭念头便能化解任何处境。此处的实践性精神性意味着：脚踏实地地练，保持诚实，不许诺念头做不到的事。
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常见问题
理智与直觉有何区别？
理智以循序渐进、理性的方式、凭已知者来运作；在我们看来，直觉以图像式、整体的方式把握关联。两者相辅相成。
什么是心智训练，或曰心理控制论？
在我们看来，是对念头与心境等内在过程的有意识的观察与操练。它是一种修习实践，而非医学方法，也非疗愈承诺。
正向思考如何起作用——其界限又在何处？
在我们看来，正向思考引导注意力与内在的态度。然而它不能替代医疗或治疗，也无法把真实的困扰「想没」。
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- — 首个简体中文版本。
来源
- 哈拉尔德·阿尔克：Gesundheitslexikon（健康百科）。对与健康相关的主题及治疗方法的详尽阐述；约 30 年为客户提供人生咨询中汇集而成的、彼此交叠的经验。Kyborg 研究所。