意識與精神
在我們看來，意識與精神 指多種內在力量之間的互動作用：循序漸進運作的理智、以影像方式把握的直覺、深深紮根的本能，以及通過有針對性的思想工作——例如心智訓練或正向思考——來作用於自身內在態度的可能。本詞條彙集了五個彼此說明的概念，並從一種精神—心理的視角加以描述。這裡所關乎的，是自我覺察與自我引領的修習之路，而非醫學：以下的表述並非診斷，也非療癒承諾。
理智與直覺有何區別？
在我們看來，理智與直覺是兩種不同、卻彼此互補的思考方式。理智以理性、循序漸進的方式行進，而直覺則更以影像的、整體的方式把握關聯。
理智
理智代表理性的、循序漸進的思考。在我們看來，它主要憑它已經熟知的東西來運作：它整理、比較，並作邏輯的推斷。這一長處同時也是它的界限——已知者可被很好地處理，而真正新穎者，起初卻逃逸於純理智的把握之外。因此，一種強烈偏重理智的態度，更傾向於守護熟悉之物。
直覺
直覺（源自拉丁語 intueri，「觀看」）在我們看來指一種複雜的、整體的思考：對關聯的影像式把握，往往比循序漸進的理智更快。它歷來被描述為「靈感」——一種直接的認出，無法被拆解為一個個單獨的思考步驟。在實踐中，理智與直覺相輔相成：一者檢驗並整理，另一者預感著方向。
本能與本能反應扮演何種角色？
在我們看來，理智與直覺之下潛藏著本能——對外部刺激作出的、最古老的、反射式的反應。當一個生物不加思索、直接地應答某種特定刺激時，人便稱之為本能。
此類反應因物種而異。一隻雞的逃跑反應，不同於一條狗的：雞在危險中向四面八方撲騰亂飛，由此擾亂來襲者；而狗作為群體，先嚐試抵抗，必要時則共同朝一個方向逃跑。兩者各自都提高了存活的機率。
在這一看法中，基本的本能包括生命的維持（防禦、逃跑、進食、飲水）、繁衍、對後代的保護、學習的衝動（試驗與探索），以及睡眠與休息。在我們看來，長久地、強烈地壓抑此類基本需求，會給內在的平衡帶來負擔——這提示人以覺察去審視自己生活的安排。這是一種精神—心理的考察，而非醫學陳述。
什麼是心智訓練，或曰心理控制論？
我們以心理控制論指一種心智訓練，它建立在 自體訓練 之上。在我們看來，它所關乎的，是對情感與心境等心靈過程的有意識的觀察、規劃與影響——某種意義上，是與自身潛意識的一種內在交流。
在其目標上，心理控制論與正向思考大體重疊：二者都想更有意識地塑造內在的態度。心理控制論由此是一種自我覺察的修習實踐——而非醫學方法、非治療，也非療癒承諾。關於修習之路的更多內容，見詞條 心智訓練 與 冥想。
正向思考如何起作用——其界限又在何處？
在我們看來，正向思考是一種方法：通過注意力與念頭的引導，為自己的生活與行動帶來一條清晰而具建設性的線索。它出自這樣一個設想：自身內在的態度，共同塑造著生活如何被經歷、以及我們作出何種決定。
對我們要緊的，是對其界限的誠實定位：正向思考引導注意力與態度，卻不能替代醫療或治療，也無法把真實的困擾簡單地「想沒」。在我們看來，它作為一種踏實的修習實踐方才展開其價值——而非作為一種許諾，彷彿單憑念頭便能化解任何處境。此處的實踐性精神性意味著：腳踏實地地練，保持誠實，不許諾念頭做不到的事。
相關連結
常見問題
理智與直覺有何區別？
理智以循序漸進、理性的方式、憑已知者來運作；在我們看來，直覺以影像式、整體的方式把握關聯。兩者相輔相成。
什麼是心智訓練，或曰心理控制論？
在我們看來，是對念頭與心境等內在過程的有意識的觀察與操練。它是一種修習實踐，而非醫學方法，也非療癒承諾。
正向思考如何起作用——其界限又在何處？
在我們看來，正向思考引導注意力與內在的態度。然而它不能替代醫療或治療，也無法把真實的困擾「想沒」。
修訂記錄 · 最近更新
- — 首個繁體中文版本（自簡體版轉寫）。
來源
- 哈拉爾德·阿爾克：Gesundheitslexikon（健康百科）。對與健康相關的主題及治療方法的詳盡闡述；約 30 年為客戶提供人生諮詢中彙集而成的、彼此交疊的經驗。Kyborg 研究所。