Транзактный анализ

Транзактный анализ — сокращённо ТА — это модель развития личности, разработанная американским врачом Эриком Берном в 1960-е годы. Её исходная мысль проста: в каждом человеке действует несколько внутренних состояний, и мы переходим между ними, обычно этого не замечая. Кто замечает, из какого состояния он сейчас говорит, возвращает себе свободу выбора.

Сразу оговорка: мы представляем ТА как модель для наблюдения за собой, а не как диагностическую процедуру. Это карта, а не местность. При стойком душевном тягостном состоянии, при депрессии или тревоге сопровождение — дело врача или психотерапевта.

Три состояния Я

ТА различает три внутренних состояния, из которых человек может действовать:

• Родитель — перенятые фразы, правила и оценки. Мы повторяем то, что нам показали: с укором, с заботой, иногда с тем и другим сразу.
• Взрослый — проверяющая, присутствующая здесь и сейчас часть. Она воспринимает то, что действительно есть, и сообразно этому решает.
• Ребёнок — пережитое и прочувствованное рано: любопытство и радость игры в той же мере, что упрямство, обидчивость и приспособление.

Ни одно из этих состояний не является само по себе хорошим или дурным. Решает то, подходит ли оно к положению дел. Родитель на своём месте у детской кроватки и редко — в деловом обсуждении. Полезный вопрос звучит поэтому не кто я?, а кем я сейчас являюсь — и хочу ли я быть здесь именно этим?

Предписания: фразы, ставшие внутренним правилом

Дети учатся не только тому, что им объясняют, но прежде всего тому, что они часто слышат. ТА называет такие фразы предписаниями или сценариями. Как правило, они сказаны из добрых побуждений и должны сделать ребёнка подходящим для его окружения — но продолжают действовать, когда их время давно прошло. У каждого предписания есть его противоположность, разрешение:

Переписывание такой фразы ТА называет метапрограммированием. Дело это невзрачное и требует повторения: фраза, отрабатывавшаяся двадцать лет, не отступит за один вечер. Она отступает тогда, когда её замечают в миг появления — и противопоставляют ей другую.

Замещающие чувства

Люди хотят чувствовать. Там, где недостаёт хороших чувств — радости, любопытства, успеха, удовлетворения, — вступают замещающие чувства: злость, тревога, вина, стыд, обида. ТА называет их так потому, что они занимают место иного. Они привычны, они под рукой, и они заполняют то место, где чего-то недостаёт.

Кто вырос в среде, где переходили в основном от одной такой замены к другой, просто видел мало другого. Это не вина и не изъян. Пригодный вопрос звучит так: какого подлинного чувства здесь недостаёт — и что для него потребовалось бы? (см. запечатление и забота о себе).

Игры в отношениях

Повторяющиеся образцы отношений Берн назвал играми. Ничего забавного здесь не имеется в виду — речь об отлаженном ходе с предсказуемым исходом, в котором обе стороны знают свою роль. Самая известная — Да, но: кто-то излагает свою беду, все предлагают решения, за каждым следует да, но — и в конце всё остаётся как было. Искали не решение, а внимание.

Другие идут схожим образом: Если бы не ты (передать другому собственную нерешительность), Разве это не ужасно (сообща понижать настроение, пока всем не станет худо), Я ведь только хочу тебе помочь (влиять под знаком заботы).

Два замечания нам здесь важны. Первое: эти образцы — описания, а не ярлыки для других людей. Кто пользуется ими, чтобы раскладывать по полкам ближних, обратил модель против неё самой: ею наблюдают прежде всего себя. Второе: узнать образец ещё не значит суметь тотчас его отложить. Это значит лишь, что в следующий раз есть выбор.

Что модель даёт — и чего не даёт

ТА хорошо объясняет, как протекает то или иное поведение. Хуже она объясняет, почему определённый человек стал именно таким — для этого понадобилась бы его собственная история. И, как всякая модель, она есть отвлечение: она упорядочивает действительность, но не есть действительность. Кто считает её окончательной, сделал из карты местность.

На наш взгляд её практическая ценность лежит именно там, где она остаётся скромной: она делает автоматизмы видимыми. А это условие всего дальнейшего — кто не знает своих заученных реакций, легко принимает их за внутреннее водительство (см. сознание и дух). В более широкой рамке это описывает и модель восьми контуров сознания: транзактный анализ принадлежит там к средствам того уровня, на котором человек начинает наблюдать собственные реакции, вместо того чтобы лишь следовать за ними. Одно понимание, однако, несёт недалеко; оно держится лишь тогда, когда его упражняют (см. ментальный тренинг).

Что это значит на деле?

• Замечать, кто сейчас говорит. Родитель, Взрослый или Ребёнок — и подходит ли это к положению дел.
• Перевернуть одну-единственную фразу. Не все сразу. Ту, что появляется чаще прочих.
• Обращать внимание на собственное да, но. Это самый верный знак, что решения сейчас не ищут.
• Применять модель к себе, а не к другим. Иначе из средства рождается упрёк.
• Искать помощь специалиста, когда тягостное состояние держится. Модель не заменяет лечения.

Автор D. Harald Alke