调息法：呼吸即生命！
Autor: D. Harald Alke
观点，而非百科词条。 哈拉尔德·阿尔克 的一篇随笔（节选自《Die Stufen des Pranayama》，调息法的阶次）。背景知识：百科词条 调息法。
「在你能驾驭『有觉知地塑造你整个生命』这一课题之前，先学会正确地呼吸！」
呼吸对我们的生命意味着什么？
呼吸对我们的生命有着根本的意义。它释放我们维系身体所需的能量，并在身体与精神的层面之间建立连结。我们的生命能量归根到底是太阳能：在数十亿年里，生灵找到了一条同化阳光的路。植物借叶绿素合成碳水化合物；我们呼吸它们所释放的氧，并经食物摄入那被储存的太阳能。
随着呼吸的终结，「生命之光」熄灭。这一象征何其贴切：蜡烛也是靠一个燃烧的过程运作——一经点燃，只要有新鲜的空气与燃料，它便施予光。我们的生命，无异于此。
生命如何开始？盖亚之火花
一旦一个精神的脉冲触及一枚成熟的精子，我们的生命便开始了。按这一设想，卵细胞里已含有生命的脉冲、那 盖亚智能（Gaia-Intelligenz）——它自太初以来不曾中断。那投生之灵，与盖亚意识的火花相合。（详尽的呈现见我的书《Energie für Millionen》，献给千百万人的能量。）
什么是普拉纳？
随着所吸之气，我们摄入 普拉纳——按这一教诲，是随太阳风抵达地球、并在鼻根处被摄入能量体的自由能量微粒。按这一设想，我们以普拉纳构建我们的星体身。谁若长住阴暗的空间，便更多地从食物中汲取所需的普拉纳——或觉得自己无力，「如一株没有阳光的植物」。一部分普拉纳在生命的历程中被消耗，并作为阿帕纳（Apana）重新呼出。这是一种灵性、世界观层面的看法——而非经物理证明的量度。
学着看见普拉纳
按下面这个练习，我们能学着知觉普拉纳：当阳光照耀时，以放松的目光望向 蓝天（不要望太阳）。不专注于任何东西，把目光轻轻固定在您前方某处，就仿佛 50 米高处有一只鸟飞过。在这放松的状态里，人很快便会发现微小、耀眼、如水蚤般四处跳动的光点。一旦人明白了所指为何，便处处都能看到它们——只是密度不同。
混凝土堡垒与雾霾为何削弱我们
在浓重的雾霾里，按这一图景，几乎再无普拉纳——这是许多人在雾霾中如此疲惫的一个缘由。长时间处在日光灯管之下，在这一看法里，也被体验为在能量上耗人。随着我们从自然搬进混凝土的堡垒，我们失去了与自然之力的联系。这是一种整体的世界图景，而非医学的陈述——但它邀我们给自己的环境与呼吸更多的留心。
有觉知地呼吸
当我们有觉知地观察我们生命的自然历程时，与自然之力的联系便能改善。我们能学着全然有觉知地呼吸，并更留心地知觉自己。仅一次全然有觉知的深呼吸，便能给出新的力量。
呼吸是绕不过去的。它是「Not-wendig」——德语这个「必需」之词，字面意为「转开困厄」：它转开困厄。呼吸即生命！
本文节选自《Die Stufen des Pranayama – Das Geheimnis von Atmung und Konzentration》（调息法的阶次——呼吸与专注之奥秘）一书。
常见问题
什么是普拉纳（Prana）？
在瑜伽传统里，是随太阳风抵达地球、经呼吸被摄入的精微能量微粒。这是一种灵性、世界观层面的设想——而非经物理证明的量度。
能看见普拉纳吗？
哈拉尔德·阿尔克描述了一个练习：以放松的目光望向蓝天，会知觉到微小、四处跳动的光点。这是一种主观的知觉练习。
「呼吸即生命」是什么意思？
有觉知的呼吸把身与心相连，给我们能量与清明。仅一次有觉知的深呼吸，便能给出新的力量。