調息法：呼吸即生命！
Autor: D. Harald Alke
觀點，而非百科詞條。 哈拉爾德·阿爾克 的一篇隨筆（節選自《Die Stufen des Pranayama》，調息法的階次）。背景知識：百科詞條 調息法。
「在你能駕馭『有覺知地塑造你整個生命』這一課題之前，先學會正確地呼吸！」
呼吸對我們的生命意味著什麼？
呼吸對我們的生命有著根本的意義。它釋放我們維繫身體所需的能量，並在身體與精神的層面之間建立連結。我們的生命能量歸根到底是太陽能：在數十億年裡，生靈找到了一條同化陽光的路。植物借葉綠素合成碳水化合物；我們呼吸它們所釋放的氧，並經食物攝入那被儲存的太陽能。
隨著呼吸的終結，「生命之光」熄滅。這一象徵何其貼切：蠟燭也是靠一個燃燒的過程運作——一經點燃，只要有新鮮的空氣與燃料，它便施予光。我們的生命，無異於此。
生命如何開始？蓋亞之火花
一旦一個精神的脈衝觸及一枚成熟的精子，我們的生命便開始了。按這一設想，卵細胞裡已含有生命的脈衝、那 蓋亞智慧（Gaia-Intelligenz）——它自太初以來不曾中斷。那投生之靈，與蓋亞意識的火花相合。（詳盡的呈現見我的書《Energie für Millionen》，獻給千百萬人的能量。）
什麼是普拉納？
隨著所吸之氣，我們攝入 普拉納——按這一教誨，是隨太陽風抵達地球、並在鼻根處被攝入能量體的自由能量微粒。按這一設想，我們以普拉納構建我們的星體身。誰若長住陰暗的空間，便更多地從食物中汲取所需的普拉納——或覺得自己無力，「如一株沒有陽光的植物」。一部分普拉納在生命的歷程中被消耗，並作為阿帕納（Apana）重新撥出。這是一種靈性、世界觀層面的看法——而非經物理證明的量度。
學著看見普拉納
按下面這個練習，我們能學著知覺普拉納：當陽光照耀時，以放鬆的目光望向 藍天（不要望太陽）。不專注於任何東西，把目光輕輕固定在您前方某處，就彷彿 50 米高處有一隻鳥飛過。在這放鬆的狀態裡，人很快便會發現微小、耀眼、如水蚤般四處跳動的光點。一旦人明白了所指為何，便處處都能看到它們——只是密度不同。
混凝土堡壘與霧霾為何削弱我們
在濃重的霧霾裡，按這一圖景，幾乎再無普拉納——這是許多人在霧霾中如此疲憊的一個緣由。長時間處在日光燈管之下，在這一看法裡，也被體驗為在能量上耗人。隨著我們從自然搬進混凝土的堡壘，我們失去了與自然之力的聯絡。這是一種整體的世界圖景，而非醫學的陳述——但它邀我們給自己的環境與呼吸更多的留心。
有覺知地呼吸
當我們有覺知地觀察我們生命的自然歷程時，與自然之力的聯絡便能改善。我們能學著全然有覺知地呼吸，並更留心地知覺自己。僅一次全然有覺知的深呼吸，便能給出新的力量。
呼吸是繞不過去的。它是「Not-wendig」——德語這個「必需」之詞，字面意為「轉開困厄」：它轉開困厄。呼吸即生命！
本文節選自《Die Stufen des Pranayama – Das Geheimnis von Atmung und Konzentration》（調息法的階次——呼吸與專注之奧秘）一書。
常見問題
什麼是普拉納（Prana）？
在瑜伽傳統裡，是隨太陽風抵達地球、經呼吸被攝入的精微能量微粒。這是一種靈性、世界觀層面的設想——而非經物理證明的量度。
能看見普拉納嗎？
哈拉爾德·阿爾克描述了一個練習：以放鬆的目光望向藍天，會知覺到微小、四處跳動的光點。這是一種主觀的知覺練習。
「呼吸即生命」是什麼意思？
有覺知的呼吸把身與心相連，給我們能量與清明。僅一次有覺知的深呼吸，便能給出新的力量。