Страх и тревога
Страх — прежде всего нечто совершенно естественное: защитное чувство, которое предупреждает о возможной опасности. Немецкое слово Angst родственно латинскому angustus — «тесный», и в русском языке тревога тоже «сжимает» и «теснит» грудь. Поэтому в Институте Kyborg мы понимаем тревогу и как чувство тесноты.
В кризисе или при мрачных мыслях: Вы не одни. При острой опасности звоните по местному номеру экстренной помощи (в ЕС — 112). Телефоны доверия Вашей страны — часто бесплатные и анонимные — есть на findahelpline.com или befrienders.org.
У страха есть смысл
В меру страх полезен. После плохого опыта он защищает нас от повторения: кого однажды укусила собака, тот потом осторожнее. Важно, как мы с ним обходимся. Уверенный в себе человек остаётся внимательным, не впадая в панику, и не обобщает единичный случай. Здоровая осторожность и парализующий страх — разные вещи.
Когда тревогу нужно лечить?
Страх может и утратить свою здоровую меру. Если он возникает постоянно, очень сильно или без видимой причины, ограничивает жизнь или переходит в панические атаки, за этим может стоять тревожное расстройство. Это не слабость — и оно хорошо поддаётся лечению, как правило врачебно или психотерапевтически.
Наш взгляд: тревога как теснота
Для нас тревога — образ тесноты, а теснота может расшириться. В нашем мировоззрении она расширяется по мере того, как человек находит путь к себе и к собственной внутренней ясности. Тот, кто идёт к своим целям собственными силами, переживает свою индивидуальность как свободу.
Что может помочь в повседневной жизни?
При повседневном напряжении могут помочь маленькие шаги:
- Внести ясность: записать свои заботы и честно их рассмотреть — что меня действительно касается, а что давно устарело? Что меня сдерживает и что я мог бы конкретно сделать?
- Чувствовать связь: устойчивое окружение поддерживает. Хорошие отношения и открытый разговор снимают давление (см. Общность, которая нас укрепляет).
- Заботиться о себе: покой, сон, движение и минуты сосредоточенности (см. Забота о себе). Некоторым нравится простой ритуал — представить себе под душем, что напряжение дня уходит вместе с водой.
Что это значит на практике?
- Различать здоровую осторожность и парализующий страх.
Часто задаваемые вопросы
Что такое страх — простыми словами?
Страх — естественное защитное чувство: он предупреждает о возможной опасности и помогает быть осторожным. В меру он оправдан. Немецкое слово Angst родственно латинскому angustus — «тесный»; поэтому Институт Kyborg понимает тревогу и как чувство тесноты.
Когда страх становится тревожным расстройством?
Если он возникает постоянно, очень сильно или без видимой причины, ограничивает жизнь или сопровождается паникой. Тревожное расстройство — не слабость, и оно хорошо поддаётся лечению.
История изменений · последнее обновление
- — Примечания сокращены, текст упорядочен.
- — Первая русская версия.
Источники
- D. Harald Alke: Gesundheitslexikon (Лексикон здоровья). Подробное изложение тем, связанных со здоровьем; собранный опыт примерно 30 лет жизненного консультирования. Institut Kyborg.
- Международные справочники телефонов доверия: www.findahelpline.com · www.befrienders.org
Больше от Института Kyborg в Google Поиске — Отметить как предпочитаемый источник
Автор D. Harald Alke