Miedo y angustia

El miedo es ante todo algo completamente natural: un sentimiento de protección que avisa de un posible peligro. La palabra «angustia» viene del latín angustia, la estrechez – en el Instituto Kyborg entendemos por eso la angustia también como un sentimiento de estrechez. Es una visión personal, propia de una cosmovisión; complementa, pero nunca sustituye, la ayuda profesional cuando hace falta.

En una crisis o con pensamientos oscuros: no está solo. Ante un peligro agudo, llame al 112 (en la Unión Europea) o al número de emergencias local. Las líneas de ayuda de su país – a menudo gratuitas y anónimas – se encuentran en findahelpline.com o befrienders.org.

El miedo tiene sentido

Con mesura, el miedo es útil. Tras una mala experiencia nos protege de que se repita: quien ha sido mordido una vez por un perro es después más prudente. Lo decisivo es cómo lo manejamos. Una persona segura de sí misma se mantiene atenta sin caer en el pánico y no generaliza un incidente aislado. La prudencia sana y el miedo paralizante son dos cosas distintas.

¿Cuándo hay que tratar la angustia?

El miedo también puede perder su justa medida. Cuando aparece de forma duradera, muy intensa o sin motivo aparente, limita la vida o se convierte en ataques de pánico, puede haber un trastorno de ansiedad. No es una debilidad – y se trata bien. Las angustias persistentes o agobiantes requieren acompañamiento médico o psicoterapéutico. Ese es el paso más importante; todo lo que sigue es solo una mirada complementaria, propia de una cosmovisión.

Nuestra mirada: la angustia como estrechez

Para nosotros, la angustia es la imagen de una estrechez – y una estrechez puede ensancharse. En nuestra cosmovisión se ensancha a medida que una persona encuentra el camino hacia sí misma y hacia su propia claridad interior. Quien persigue sus metas con sus propias fuerzas vive su individualidad como libertad. Es una imagen interior, no una explicación del origen de una angustia concreta.

¿Qué puede ayudar en el día a día?

Ante una tensión leve y cotidiana – no ante un trastorno de ansiedad que debe tratarse – pequeños pasos pueden sentar bien:

• Poner claridad: escribir las propias preocupaciones y examinarlas con honestidad – ¿qué me afecta de verdad, qué está superado hace tiempo? ¿Qué me frena y qué podría hacer en concreto?
• Sentirse unido: un entorno estable sostiene. Una buena relación y la conversación abierta quitan presión (véase La comunidad que nos fortalece).
• Cuidar de uno mismo: calma, sueño, movimiento y momentos de recogimiento (véase Cuidado de sí). A algunas personas les gusta un ritual sencillo – imaginar, bajo la ducha, que la tensión del día se va con el agua.

Estas ideas no sustituyen ningún tratamiento. Cuando la angustia es intensa, persistente o limitante, un asesoramiento terapéutico es el camino adecuado.

¿Qué significa esto en la práctica?

• Distinguir la prudencia sana del miedo paralizante.
• Tomarse en serio un miedo persistente, intenso o sin motivo y consultarlo con un profesional.
• En una crisis, pedir ayuda de inmediato (112 o número de emergencias local, líneas de ayuda en findahelpline.com).

Aviso: esta entrada expone una visión personal, propia de una cosmovisión, y no es un asesoramiento médico. No sustituye un diagnóstico ni un tratamiento médico. Para cuestiones de salud, consulte a un médico o a un farmacéutico; no interrumpa nunca por su cuenta un tratamiento prescrito.

Más del Instituto Kyborg en la Búsqueda de Google — Añadir como fuente preferida↗

Por D. Harald Alke