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Kyborg 研究所 · 方法
識別舊有模式
走出習得模式的第一步，是根本上看見它。如何練習這一點——平靜地、誠實地，而不把自己當作受害者。
為何「識別」是第一步
一種 塑造——只要不被察覺，其作用便最為強大。而一旦你看穿它是一種模式——一種被接過來的東西，而非你自己的真相——它便失去了理所當然。因此，平靜的識別是開端，先於任何改變。
憑什麼識別出一種模式
一些或可提示習得模式的跡象：
- 它自動執行——「我就是這樣」。
- 一旦你細看，它便顯得陌生——彷彿來自他人。
- 其背後往往藏著一種 被接過來的恐懼，而非你自己的經驗。
- 它擋住了你自己的路，儘管你其實想要別的。
有幫助的提問：此刻真正在說話的，究竟是誰的聲音？這是我自己何時決定過的——還是僅僅接了過來？
繞過頭腦
那快速而慣常的頭腦，往往立刻用一句判斷為模式辯護。因此，從新的視角看待問題、把注意力從急促的評判移向平靜的觀察——例如在安靜的省察中——會有幫助。別去強求：想要某個特定的結果，反而遮蔽了視線。
不扮演受害者
識別一種模式，並不意味著把自己看作出身的受害者。恰恰相反：這是走向你自己 責任 的一步。安於受害者的角色，只會讓舊模式更加根深蒂固。要緊的是超越自己——成為更好的自己。
常見問題
我必須為此歸咎於我的父母嗎？
不必。這無關罪責，而關乎理解。識別一種模式，意味著為往後的路承擔自己的責任——而非控訴他人。
這是一種治療嗎？
不是。這關乎自我省察與個人成長，而非疾病的治療。若有令人困擾的心理不適，醫生或心理治療專業人士才是正確的去處。
會多快有所改變？
因人而異。識別是開端——你所看穿的，便失去理所當然。往後如何，由每個人自己決定；此處不承諾任何固定的結果。
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- — 建立簡體中文版本：識別舊有模式——跡象、態度，以及不扮演受害者的道路。